Активный образ жизни и регулярные занятия спортом способствуют поддержанию здоровья, заряжают тело энергией и дарят хорошее настроение. Многих мужчин интересует, допустим ли бег при простатите, не станут ли систематические пробежки причиной ухудшения состояния. Наблюдения врачей и проведенные исследования указывают на очевидную пользу подобного вида деятельности. Вообще, спортивный режим является одной из составляющих успеха проводимого лечения патологии. Нужно только разобраться, какие направления наиболее полезны при воспалении простаты и в чем заключаются нюансы организации занятий.
Содержание статьи
Влияние спортивной активности на простатит
Ответ на вопрос, можно ли заниматься спортом при простатите, однозначно положительный. Правда, в некоторых случаях повышенная активность мужчины может привести и к негативным последствиям. Планируя режим, следует принимать во внимание рекомендации, составленные специалистами. Только в этом случае мероприятия принесут необходимый эффект и не создадут дополнительных проблем.
Польза регулярных физических нагрузок
Активность патогенных микроорганизмов и застойные явления в области малого таза являются основными причинами воспаления предстательной железы. Повышенная физическая активность способна оказать серьезное влияние на эти процессы.
Включая спорт при простатите в привычный режим, можно добиться таких результатов:
- За счет нормализации кровообращения уменьшается отек железистой ткани.
- Болезненные ощущения в промежности и других отделах тела притупляются или полностью проходят.
- Отмечается восстановление репродуктивной функции, повышается качество эрекции, увеличивается продолжительность полового акта.
- Укрепляется иммунитет, что снижает частоту обострений на фоне хронического процесса.
- Происходит улучшение общего состояния, проходят признаки депрессии и апатии.
Проведенные статистические исследования показали, что мужчины, в режиме которых присутствуют плавание, бег или хотя бы ежедневная зарядка, гораздо реже страдают от простатита, чем сторонники сидячего образа жизни.
Вред и опасность спортивных занятий
Негативные последствия от занятий спортом на фоне простатита являются редкостью. Они могут проявиться в двух случаях. Во-первых, если физическая форма мужчины не соответствует выбранной интенсивности занятий. Тогда на внутренние органы тела, в том числе на простату, создается чрезмерная нагрузка. Сомнительные эксперименты над организмом приведут к тому, что придется лечить еще несколько дополнительных проблем.
Во-вторых, нужно помнить, что существует несколько видов спортивной активности, приносящих мужчине с простатитом больше вреда, чем пользы. Выполняя определенные упражнения даже в небольших объемах, есть риск усугубить существующее положение и спровоцировать обострение хронического процесса.
Бег при воспалении простаты
По мнению урологов, бег и простатит являются оптимальным сочетанием. Данное направление обладает целым рядом лечебных свойств. Оно может быть использовано в качестве профилактики воспаления предстательной железы или способа лечения уже существующей болезни. Только бег и плавание способны создать равномерную нагрузку на все части тела, что приводит к воздействию не только на проблемный участок, а на весь организм в целом.
Вот несколько правил, которые нужно соблюдать, занимаясь бегом при простатите:
- Начинать следует с небольших дистанций, например, с 1,5-2 км. Со временем этот показатель нужно повышать, дойдя до 5 км.
- Категорически запрещено заниматься в обтягивающей, плотно прилегающей к телу одежде. Мужчина, который бегает, должен стараться добиться нормализации кровообращения, а это возможно только в изделиях свободного кроя.
- Чем чаще будут шаги, тем лучше. Именно такая техника обеспечит простате качественный массаж и избавит от отека.
- Занятия не должны выводить из комфортной зоны. Перегрузки ни к чему хорошему не приведут.
Когда по каким-то причинам бег противопоказан, лечение простатита можно проводить с помощью интенсивной спортивной ходьбы. В этом случае действуют все те же правила, но присоединяется один нюанс. Если территория позволяет, следует выбирать неровную поверхность с частыми и заметными перепадами высоты. Это будет залогом глубокой и тщательной стимуляции предстательной железы и органов малого таза.
Посещение бассейна при простатите
Регулярное плавание при воспалении простаты дает не менее выраженное положительное воздействие на внутренние органы. При этом нет необходимости так четко контролировать уровень нагрузок, как в случае с бегом. Даже проплывая по несколько километров за одно посещение бассейна, можно не бояться того, что организм не справится, и появятся негативные последствия. Упражнения в водной среде не создают стрессовых ситуаций и отлично помогают справляться с болезненными ощущениями.
Вот несколько правил организации процесса тренировок при хроническом простатите:
- Лучше, если бассейн будет крытым. Это предотвратит перепады температуры, которые могут стать причиной побочных эффектов или обострения состояния.
- Ухудшение самочувствия является показателем к прекращению тренировки. При продолжении работы вреда простате не будет, но желание дальше заниматься может пропасть.
- После того как плавание будет завершено, надо обязательно принять душ и сменить мокрую одежду на сухую. Пребывание во влажных плавках даже при теплой погоде может спровоцировать переохлаждение органов малого таза.
В бассейне не обязательно ограничиваться различными видами плавания. Не менее эффективны против простатита некоторые упражнения из аквафитнеса. Махи ногами, бег, шаги с высоким подниманием колен не менее активно массируют простату и способствуют налаживанию внутренних процессов.
Допустимость других видов нагрузок при недуге
Совместимость простатита и спорта возможна только при правильном планировании и подборе нагрузок. Некоторые виды деятельности либо не дают никаких положительных изменений, либо ухудшают и без того сложную ситуацию. О допустимых видах активности может подробно рассказать лечащий врач. Универсальные рекомендации тоже следует взять на вооружение.
Полезные виды активности
Есть несколько упражнений, которые можно выполнять даже в домашних условиях. Включая их в ежедневную разминку, мужчины смогут ускорить выздоровление и облегчить свое состояние. В период обострений от такой активности лучше воздерживаться.
При простатите показаны такие направления:
- Приседания. Всего 2-3 подхода по 10-15 приседаний способны восстановить кровообращение и укрепить стенки кровеносных сосудов.
- Ножницы. Ложимся на спину, ноги вытягиваем вперед и держим прямо. Начинаем выполнять ими движения вверх-вниз и вправо-влево. За 2-3 подхода по 10 движений каждый проводится глубокий массаж простаты.
- «Велосипед». Исходное положение то же самое. Только в этом случае нужно выполнять ногами движения, имитирующие езду на велосипеде. Повторяем до появления чувства усталости. Всего выполняем 3 подхода.
Среди специалистов ведутся активные споры по поводу того, полезен ли при простатите велосипедный тренажер или прогулки на велосипеде. Лучше от этого воздержаться, но есть один нюанс. Если не садиться на сиденье устройства, а держать тело в воздухе, крутя при этом педали, никаких негативных последствий не будет.
Запрещенные виды спорта
Что касается активности, негативно сказывающейся на состоянии мужчины с простатитом, то перечень таких упражнений довольно короткий. Ухудшить ситуацию могут поднятие тяжестей из положений сидя и лежа, классическая езда на велосипеде, выполнение упражнений на сидячих тренажерах. Из-за этих действий повысится риск развития в организме застойных процессов, что повысит вероятность обострения.
При негативной реакции организма на допустимые виды спорта нужно пересмотреть выбранные график и интенсивность тренировок. Можно обсудить этот момент с врачом, который укажет на возможные допущенные ошибки.
Источники: medscape.com, mdlinx.com, health.harvard.edu.